По мнению специалистов, нервной системе необходимы кислород, аскорбиновая кислота, витамины группы В, витамины Е и А, жирные кислоты, селен и магний.
«Бессонница и депрессия развиваются при сбоях в работе нервной системы, ухудшении физической и умственной работоспособности», — сказал один из кардиологов.
В ваш рацион должны входить рыба и ягоды для снятия стресса. Эти продукты богаты омега-3 и антиоксидантами. Диетологи утверждают, что в стрессовых ситуациях следует употреблять продукты, содержащие витамины (А, В6, В12) и антиоксиданты. Если человек занимается регулярными и умеренными физическими нагрузками, достаточно спит и получает новые впечатления, укрепляется нервная система.
