— Тез овқатланиш ва тез чайнаб ютиш. Бу овқат ҳазм қилиш жараёнининг ёмонлашишига, секинлашишига ва қорин дам бўлишига олиб келади.
— Тез-тез тамадди қилиш. Бу метаболик касалликларга олиб келади. Кунига 5 марта овқатланиш керак эмас.
— Кўп шакар истеъмол қилиш. Кўп шакар ва оддий углеводлар ошқозон ости безини ишини бузади.
— Қовурилган овқатларни кўп истеъмол қилиш. Бундай озиқ-овқатларни қовурилган қобиғи кучли канцероген ҳисобланади.
— Катта порцияда ейиш. Улар ошқозонни чўзилишига, ошқозон-ичак трактини ортиқча юкланишига олиб келади. Камроқ овқатланишни одат қилинг.
