💧Что такое отёк?
Застой жидкости в межклеточном пространстве.
⠀
💦Причины могут быть разными:
– Чрезмерное увлечение солёным
– Злоупотребление кофе/спиртным
– Недостаток воды
– Злоупотребление простыми углеводами
– Гормональный фон
– Тугая одежда,неудобная обувь
– Болезни вен, печени и почек, сердечно-сосудистой системы
❗️Если отёчность хроническая нужно обратиться к врачу, наверняка выявить причины.
⠀
💦При отеках в жару делаем следующее:
1️⃣Минимизируем СОЛЬ
2️⃣КОФЕ, АЛКОГОЛЬ обезвоживают организм. Чем меньше остаётся запасов воды, тем сильнее он пытается удержать оставшуюся.
Подобное происходит и при недостатке воды. Поэтому 30 мл на 1 кг веса – необходимая норма, а в случае употребления кофе или спиртного + ещё 1 ст. воды на каждую порцию.
3️⃣СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА не утоляет жажду, а сладости тоже задерживают воду. Целесообразно их минимизировать/убрать.
4️⃣ТУГАЯ одежда и обувь, все, что передавливает тело (узкие ремешки и др) мешает нормальному лимфотоку. Заменяем на свободное!
5️⃣ЛИМФОДРЕНАЖ: массаж щеткой, упражнение «тараканчик» (поищите в истории канала, писали о нем). А также любая физическая нагрузка (ходьба, велосипед, элементарная зарядка) способствуют лимфотоку и выводу лишней жидкости
