В зимнее время года у многих людей улучшается аппетит и снижается физическая активность. Это приводит к образованию лишнего веса, рассказала в интервью «Известиям» врач-терапевт Анастасия Жданова.
По его словам, в осенне-зимний период масса тела человека увеличивается примерно на 5 процентов. Физиология такова, что в холода в организме накапливается жировая ткань из-за недостатка света и солнца, а также переедания.
Для тех, кто не хочет набирать лишний вес, важно одеваться по сезону, — говорит эксперт. Также необходимы физические упражнения, больше прогулок на свежем воздухе и зимняя физическая активность. Особое внимание доктор уделил здоровому питанию, включающему больше белка.
«В него входят свежее и нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Дополнительным источником белка могут стать протеиновые коктейли, что позволит снизить калорийность пищи примерно на 30 процентов», — отметил эксперт.
